Lorsqu’on souhaite perdre du poids, on a souvent tendance à pratiquer un programme minceur tel un régime protéiné ou autres pratiques qui pourraient vous restreindre à vous priver de manger certains repas. Toutefois, est ce que vous savez qu’il est aujourd’hui tout à fait possible de maigrir sans pour autant faire un régime draconien ?
Pourquoi il est possible de maigrir sans faire de régime ?
Un programme minceur comme un le régime hôtesse de l’air ou Natman pourrait vous faire perdre jusqu’à 5 kg en une semaine. Par contre, ce qui est embêtant avec ces méthodes, c’est qu’elles peuvent facilement engendrer le phénomène de l’effet yoyo. A part cela, cela pourrait aussi vous éprouver physiquement et mentalement. Contrairement à cela, avec un programme sans régime, non seulement, vous aurez moins de risque de reprendre du poids, mais vous aurez aussi moins de contrainte psychologique.
Les gestes à adopter pour perdre du poids sans un programme minceur
Même si vous pouvez bruler vos graisses sans un régime draconien, vous devriez tout de même changer vos habitudes et adopter le plus possible une vie saine.
Manger des plats équilibrés
Pour éliminer vos tissus adipeux, même si vous avez la possibilité de manger à peu près tout, il est conseillé de consommer au maximum des aliments riches en protéines. Parmi les plus conseillés, il y a les œufs, les viandes maigres, les poissons, le fromage blanc et les légumineuses. A part cela, tant que possible évitez les plats industriels et les snacks, arrêtez de manger quand vous avez la sensation de satiété et surveillez bien l’index glycémique des repas que vous consommez.
Respecter les horaires de repas
Afin d’équilibrer votre métabolisme, il est aussi très recommandé de manger 3 fois par jour. Aussi, vous devriez absolument respecter vos horaires de repas et manger dans de bonne condition (toujours assis confortablement).
Grignoter intelligemment
Le grignotage est le premier vecteur qui entraine la prise de poids. Néanmoins, si vous avez l’habitude de cette pratique, mieux vaut la faire de manière intelligente. Au lieu de manger de chips ou autres repas trop gras, favorisez les pommes, les noix, les galettes de riz bio ou tout autre aliment faible en calorie.
Vivre sainement
Outre bien manger, vous devriez également adopter un mode de vie sain. De ce fait, dormez suffisamment et éviter tant que vous le pouvez l’alcool, le tabac et autres stimulants.
Pourquoi la pratique d’activité physique est importante pour maigrir ?
Une alimentation saine ne suffit pas pour vous faire maigrir. Effectivement, derrière vous devriez aussi faire des activités physiques et sportives pour bruler vos calories. Pour ce faire, vous n’aurez pas forcément besoin d’adopter un programme sportif intensif. A titre d’exemple, vous pouvez par exemple faire un exercice de cardio training deux fois par semaines et ainsi qu’un exercice de renforcement musculaire (natation, vélo elliptique, musculation…).
Combien de kg on peut perdre sans recourir à un régime minceur ?
Contrairement à un régime paleo, dukan, natman… N’espérez surtout pas perdre 10 kg en un mois. En effet, si vous parvenez à vous délester de 2 à 3 kg ce serait déjà très bien. De plus, ce type de programme se focalise sur le long terme. En adoptant une assez bonne hygiène de vie et en pratiquant régulièrement une activité physique, sur un an, vous allez facilement perdre entre 10 à 20 kg.