Le cannabidiol ou CBD est une molécule dérivée du cannabis disposant de nombreuses vertus. Ses propriétés antioxydantes et analgésiques l’aident à contribuer au traitement efficace de maintes maladies. Grâce à ses vertus, il représente un produit efficace dans la correction des troubles du sommeil. Le CBD existe sous différentes formes sur le marché comme les gélules, les fleurs de CBD, les capsules et l’huile de CBD. Cette dernière est reconnue par ses consommateurs comme un puissant remède contre l’insomnie. Combien il faudrait de gouttes de CBD pour bien dormir ? On vous dit tout dans cet article.
Les troubles du sommeil
Le sommeil est un moment de repos qui sert à la récupération optimale de tout l’organisme. Cet instant d’inactivité offre à l’homme de réels bienfaits, car il lui permet de reprendre des forces et d’être actif et productif après le sommeil. En effet, l’être humain se voue au quotidien à des travaux qui le vident de son énergie. Cet épuisement répété, dû à certains types de travaux peut entraîner des douleurs musculaires et articulaires à travers le corps. La récurrence de ces maux devient par la suite une menace pour le sommeil de qualité.
Par ailleurs, ces maux peuvent provoquer un dérèglement du cycle circadien. Il s’agit du système qui assure la succession de la veille et du sommeil. La mauvaise hygiène de vie, les douleurs, la dépression et l’anxiété sont susceptibles d’impacter négativement ce cycle. La diffusion de lumière bleue par les écrans garde le cerveau en éveil et freine la production de la mélatonine. La mélatonine désigne l’hormone qui permet à l’organisme de comprendre qu’il est temps de dormir.
Lorsque le sommeil est perturbé, le sujet assiste à de nombreuses manifestations comme des insomnies, l’hypersomnie, la paralysie et l’apnée du sommeil ainsi que les sursauts nocturnes. Chacun de ces problèmes trouble la qualité et la durée du sommeil. Ils entraînent des soucis de concentration et la somnolence diurne. Dans le long terme, l’individu risque de développer des maladies cardiovasculaires et dégénératives. Celles-ci en plus d’autres possibles conséquences des troubles du sommeil peuvent faire baisser la productivité au travail, et même faire basculer toute une vie.
Selon une étude menée par les centres du sommeil en France :
- 1% des Français souffre d’insomnie ;
- 17% endurent des troubles du rythme du sommeil ;
- 5% souffrent du syndrome des jambes sans repos ;
- 4% souffrent d’apnée du sommeil.
L’action du CBD sur le sommeil
Il a été prouvé que le CBD est une réponse adéquate aux problèmes de sommeil. C’est un produit qui a séduit et fidélisé un bon nombre de personnes qui l’ont adopté comme remède contre la difficulté à dormir. Pour bien cerner la façon dont agit le Cannabidiol sur le sommeil, il convient de comprendre le fonctionnement du CBD dans l’organisme.
En général, tout être vivant possède un système endocannabinoïde. Celui-ci a pour rôle de sécréter naturellement des molécules identiques à celles que l’on trouve dans les plantes de cannabis. Ce système est responsable du bon fonctionnement des récepteurs CB1 et CB2.
Une fois que le CBD est consommé et absorbé par l’organisme, il se fixe directement sur ces récepteurs et ces derniers se connectent instantanément au système nerveux. C’est l’étape qui permet au Cannabidiol d’affaiblir l’intensité de l’activité neuronale. Ensuite, les récepteurs déclenchent une action immédiate au niveau du système endocannabinoïde. C’est ainsi que le CBD exerce un effet en réponse naturelle au stress, à la douleur chronique et à l’anxiété.
Le sommeil paradoxal est la phase du sommeil qui correspond à une activité cérébrale interne. Ici, les ondes cérébrales sont rapides comme à l’éveil et l’homme dort profondément. Mais pour ce qui est du sommeil réparateur, il se caractérise par une activité cérébrale lente et un profond sommeil. On note que la prise du CBD avant de se coucher permettrait d’améliorer le sommeil paradoxal et réparateur.
L’effet du CBD sur la modulation circadienne du sommeil aide l’organisme à se détendre. Il s’agit là, du principal rapport entre le CBD et le sommeil. Enfin, le Cannabidiol régule la phase d’endormissement, une correction qui se traduit par la relaxation et la décontraction des muscles, la réduction des douleurs puis l’élimination des inflammations.
Les produits de CBD qui favorisent le sommeil
Les fleurs de CBD
La fleur de CBD est le commencement de la floraison (l’efflorescence) du plant de chanvre qui contient du CBD. C’est une variété des cannabinacées qui bénéficient d’une légalisation grâce à leurs élogieuses propriétés. Lorsque vous peinez à trouver le sommeil, vous pouvez décider de fumer des fleurs de CBD de bonne qualité. Elles sont aussi qualifiées pour favoriser une agréable détente. Ainsi, vous pouvez imaginer votre nuit de la plus splendide des manières.
Pour trouver les fleurs de CBD de votre choix, il sera plus ou moins difficile, car elles sont différemment cultivées. Il en existe diverses variétés ce qui crée souvent chez les consommateurs un embarras de choix. Mais heureusement, sur les sites de vente et dans les CBD shops physiques, vous pouvez bénéficier des conseils d’un expert qui vous aidera à acheter la fleur de CBD qui vous convient le mieux et qui répond à votre dosage habituel en CBD.
Les gélules à base de CBD
Si dormir devient un véritable calvaire pour vous, recourir aux gélules ou aux capsules de CBD peut s’avérer être la bonne chose à faire. Pour ce faire, vous pouvez mettre en place une routine avant de dormir. Avaler une à deux gélules à base de CBD vous conduira paisiblement au lit. Vous pouvez consulter les multiples propriétés déstressantes de la gélule CBD sur ce comparateur. Les capsules sont consommées en fonction de l’âge, du poids et des éventuelles maladies du patient.
Pour son utilisation, il est conseillé de commencer à partir d’un faible taux de CBD. Vous pourrez évaluer si le dosage choisi convient ou pas à votre organisme et augmenter la dose en cas de besoin. Le marché des gélules du CBD propose une panoplie de produits de qualité. Mais les meilleurs à choisir sont les gélules naturelles qui sont sans additifs ou sans conservateurs.
Les liquides de CBD
Vapoter des liquides du CBD avant de dormir constitue un excellent moyen pour un agréable sommeil. Si vous souhaitez profiter des effets relaxants et des saveurs du CBD, le vapotage est un bon moyen d’y parvenir. On dénombre plusieurs sortes de liquides CBD avec différentes saveurs comme le tabac, la menthe et la pêche. Dans la bouche, elles procurent un goût spécial et provoquent l’endormissement. Pour bien apprécier cette forme de CBD, il faut choisir le dosage de qui est adapté à votre système digestif.
L’huile de CBD
L’huile CBD est une merveille pour la santé humaine. En plus de ses exploits en tant que solution antipsychotique et anti-inflammatoire, elle mène un combat farouche contre les troubles du sommeil. Sur Internet, vous pouvez accéder à une sélection pour trouver la meilleure huile de CBD. Pour obtenir une huile CBD de qualité, deux choix se présentent à vous : soit l’huile à spectre complet, ou celle à spectre large.
Huile CBD à spectre complet
L’huile CBD à spectre complet est un produit fini issu de l’extraction du CBD à partir de la plante de cannabis. Elle comprend tous les cannabinoïdes et les autres composants présents dans le cannabis combinés à l’effet d’entourage. On y retrouve du CBD, des terpènes et des flavonoïdes. Elle contient une petite quantité de THC suivant la législation française en vigueur. Il représente un bon choix pour la relaxation du corps et de l’esprit.
Huile CBD à spectre large
Très similaire au CBD à spectre complet, le CBD à spectre large est dépourvu de THC. Après l’extraction du CO2, les fabricants retirent le THC tout en gardant les autres cannabinoïdes dans la solution. Ainsi, les cannabinoïdes indésirables sont facilement manipulés. Ils peuvent être ajoutés ou retirés à la formule en fonction du but thérapeutique. Le CBD à spectre large est un bon choix pour les personnes allergiques au THC.
Quelle quantité de CBD dans une goutte d’huile ?
Pour bien choisir son dosage en CBD, il est primordial de connaître la quantité de Cannabidiol que contient une goutte d’huile. Il existe des huiles de CBD dosées de différentes manières. C’est-à-dire qu’elles contiennent différents pourcentages de CBD. Le nombre de gouttes à avaler change donc en fonction du taux de CBD contenu dans l’huile. Pour avoir une idée exacte de la concentration en CBD d’une goutte d’huile, il suffit de diviser la quantité de CBD du flacon par le nombre de gouttes que contient ce flacon.
Par exemple, un flacon de 10 ml dosé à 5% de CBD contient environ 200 gouttes. Cela signifie qu’il contient 500 mg de CBD. Vous avez donc 2,5 mg de CBD par goutte Pour un flacon de 10 ml.
- Huile de CBD 5%= 2,5 mg par goutte ;
- Huile de CBD 10%= 5 mg par goutte ;
- Huile de CBD 15%= 7,5 mg par goutte ;
- Huile de CBD 25%= 12,5 mg par goutte.
La meilleure façon de bénéficier des vertus de l’huile de CBD est de s’habituer à la dose prescrite et de prendre les gouttes par voie sublinguale. Le CBD agira rapidement, et pendant 2 heures à 4 heures. Vous pouvez en prendre maintes fois dans la journée, il est sans risque surtout quand le produit extrait du cannabis est sans THC (huile CBD à spectre large). Le CBD est généralement éliminé du corps via les urines.
Le dosage idéal d’huile CBD pour bien dormir
Pour identifier le nombre de gouttes d’huile CBD important à l’amélioration du sommeil, les principes de dosage sont nécessaires. Il faut savoir que l’action du CBD varie d’un individu à un autre, et qu’il en est de même pour le dosage. Pour doser l’huile du CBD, on peut choisir entre le microdosage, la dose standard et le macrodosage.
Le microdosage
Le microdosage permet de déposer de petites quantités de CBD sous la langue. C’est un bon moyen pour manipuler les récepteurs et d’obtenir un résultat satisfaisant. Pour profiter au maximum des vertus des cannabinoïdes, le microdosage se présente comme une excellente solution. C’est une méthode de consommation adaptable à n’importe quelle forme de molécules. Elle est particulièrement efficace et pratique.
Pour appliquer ce dosage, il convient de débuter avec 1 mg de CBD. Ce milligramme correspond approximativement à une (1) seule goutte de CBD. Cela favorise le sommeil. Surveillez ensuite votre sensation après environ 45 minutes. Si le CBD n’agit pas comme vous le souhaitez, augmentez le dosage d’un milligramme. Répétez le processus pendant 2 à 5 jours puis observez votre état de santé et votre qualité de sommeil.
Le microdosage peut être spécialement appliqué dans les cas de troubles du sommeil et de l’humeur, ainsi que pour le stress, les nausées. Il est approprié pour les personnes ayant un besoin léger en CBD et pour celles qui font une toute première utilisation du CBD. En fonction de votre poids, vous pouvez consommer entre 0,5 mg et 20 mg de Cannabidiol dans le cadre d’un microdosage. Pour ce type de dosage, il est recommandé de consommer des huiles CBD de concentration 5% ou 10%.
Exemple : un monsieur X de 60 kg peut prendre jusqu’à 12 gouttes d’huile CBD à concentration optimale de 5%, ou 6 gouttes d’huile à 10% pour regagner un sommeil paisible.
Dose standard
Il s’agit de la dose que la plupart des consommateurs choisissent. C’est également celle recommandée pour les douleurs, l’inflammation ou la dépression. Elle correspond à un besoin moyen en CBD. Pour ce type de dosage, il est conseillé de consommer des huiles CBD de concentration 15 ou 25%.
Exemple : une personne de 60 kg peut prendre jusqu’à 8 gouttes d’huile CBD concentrée à 15% quotidiennement.
Macrodosage :
Il est recommandé pour les cas critiques comme des douleurs chroniques ou des problèmes de santé impliquant un grand besoin en CBD. Pour ce type de dosage, il convient de prendre entre 200 et 800 mg par jour, en fonction du poids, pour calmer le mal.
Exemple : une personne de 60 kg peut avaler jusqu’à 9 gouttes d’huile CBD concentrée à 20% en une journée.
Les macrodosages doivent être adoptés sur la recommandation d’un médecin ou pharmacien. Il est vivement recommandé de consulter un médecin avant toute consommation d’huile CBD afin d’être le mieux conseillé sur ses propres besoins et de trouver un dosage adéquat. Il faut savoir également que le CBD n’est pas un médicament et ne peut soigner les pathologies ou la douleur, mais il peut aider à apaiser certains troubles comme ceux du sommeil.
Les critères pour un bon dosage de CBD
Il y a certains facteurs qui expliquent le fait que le dosage en CBD varie d’un consommateur à un autre. Il faut en tenir compte pour choisir le meilleur dosage de CBD pour bien dormir. n
La concentration en CBD
Les concentrations des produits de CBD présents sur le marché varient. Par exemple, pour les huiles de CBD, on trouve des concentrations de 5 %, 10 %, 15%, 20 %, 25%, 30% et 35 %. Il est clair que le nombre de gouttes que vous devez prendre quotidiennement ne sera pas le même si vous consommez de l’huile contenant 5%, 10%, 25% ou 35% de CBD.
Le poids
Comme d’autres additifs alimentaires, le Cannabidiol doit être dosé en fonction du poids de la personne qui l’utilise. Plus il est élevé, et plus le dosage de CBD devra aussi être élevé pour que le patient en ressente rapidement les effets. On estime qu’une dose conventionnelle est entre 1 mg et 6 mg par tranche de 5 kg. Une personne de 70 kg doit alors consommer entre 14 et 70 mg de CBD par jour.
La constitution corporelle
En dehors du poids et de la taille, il faut noter que chaque organisme est différent et que la constitution corporelle propre à chaque être humain peut avoir un impact sur l’action de la molécule du Cannabidiol. Autrement dit, deux (02) personnes de même poids qui prennent du CBD pour une même raison ne constateront pas l’effet de la même manière. Il n’y a aucun moyen de contourner cette nuance, il faut juste adapter le dosage de CBD à chaque personne, à chaque organisme. De plus, l’épiderme peut être impacté par la prise de médicaments. Ceux-ci peuvent freiner l’action du CBD. Si vous suivez un traitement médicamenteux, il est donc nécessaire de discuter de votre idée de prendre du CBD avec votre pharmacien ou médecin.
La pathologie et la fréquence des symptômes
Vous pouvez prendre du Cannabidiol dans le but de vous débarrasser de divers symptômes (stress, troubles du sommeil, etc.) et d’agir sur des maladies différentes (sclérose en plaques, épilepsie, psoriasis, Parkinson…). L’intensité même des manifestations de la maladie va déterminer votre dose de consommation quotidienne de CBD, car, bien entendu, le dosage de CBD ne sera pas le même pour des maux de tête et pour des douleurs intenses.